עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
חיפוש
נושאים
עמודים מובילים באתר
קורס מיינדפולנס לשיפור המודעות העצמית – שיתוף
06/09/2018 16:55
תמיר מסאס
סדנא, מיינדפולנס, תמיר מסאס


"הגעתי לתמיר מסאס דרך המלצת חברה, כשהייתי במסעארוך וכואב בו חיפשתי דרך להשתחרר מכאביי ופחדיי העמוקים.


קשה לי לתאר במילים את תחושת ההקלה, האושר והחמלהשאני חווה ביום יום מאז שעשיתי את הסדנה. אני מאושרת ובהוקרת תודה על ההיכרותהחדשה שלי מול עצמי. הייתי חווה קושי גדול בהתמודדות מול הרגשות שלי ושל אחרים.הרבה כעס וחוסר סבלנות שהקשה על התפקוד היומיומי שלי והשתקף כמובן במערכות יחסיםובבריאות הפיזית של הגוף שלי – שהייתה אז גרועה מאוד.


שנרשמתי אל סדנת המיינדפולנס במרכז "become one" גיליתי את המרחב המוגן והאינטימי שתמיר יצר באהבה רבה. הוא לימד אותי להשתמש בכליםופרקטיקה של המיינדפולנס כדי לנהל את כעסיי ופחדיי. הוא הראה לי כי יש דרך לחיותאת החיים מבלי להתווכח כל רגע נתון עם המציאות בעזרת נוכחות ונשימה נכונה. התחלתילנשום כאילו זו הפעם הראשונה ואני מרגישה שדייקתי את עצמי בהמון מקומות בחיי ומולעצמי. למדתי כמה המיינד יכול להיות הרסני שאנחנו מזדהים אתו ועם הרגשות שהוא מובילאליהם. הסדנא פתחה בפניי מסע שלם של נוכחות, אהבה, חמלה. אני לא שופטת אנשים כבעברולא את עצמי...ושאני שומעת את המחשבות השיפוטיות שלי, אני לא מרגישה אשמה, אניפשוט חוזרת לעכשיו, המרכז. והכול חולף.


הסדנה הזו נותן לנו את הכלים להתמודדות עם הלחץומחשבות טורדניות – אך הוא לא תרופת קסם, צריך להתמיד ולהשתמש בטכניקות שונות ביוםיום. אך היופי, שזו התמדה שמאוד קל לעמוד בה, כיוון שהיא לא דורשת זמן מיוחד. אנימתרגלת כל יום, שאני תולה כביסה, שאני הולכת לעבודה, שאני שוטפת כלים."

תמיר, מאוד נהניתי מהנחיה שלך. זו הייתה חוויה מרגשתומיוחדת שתלווה אותי עוד שנים ארוכות. תודה, תודה על ההקשבה, הכוונה והכלה הלאמובנת מאליו כלל.

0 תגובות
למדתי לקבל החלטות ע"פ שיטת מיינדפולנס
01/07/2018 15:12
תמיר מסאס
מיינדפולנס

אני לא מתבייש לאודות שעד שעברתי סדנה של מיינדפולנס, קבלת ההחלטותשלי הייתה בעייתית. מטבעי אני בחור אימפולסיבי ואיכשהו שמערבבים רגשות עם החלטותרציונליות, זה לא המרשם להצלחה בטווח הארוך. אל תבינו אותי לא נכון, אני מוערךבקרב קהילת העסקים שבה אני עובד, אבל משהו תמיד היה חסר בשביל שאממש את הפוטנציאלשלי. זה הסיפור שלי.

 

סיימתי את הסדנא ולאט התחלתי להפנים

כולם אוהבים להגיד שברגע שהם סיימו את הסדנא הם גילו את הדרך שלהםלהצלחה, אצלי לקח לדברים זמן לשקוע. בגלל שאני סופר רגיש ואוהב לתת לתחושת הבטןלקבוע לי מהלכים עסקיים, הייתי צריך לעכל את הידע החדש שספגתי. הבנתי שאם אני רוצהלהצליח כל הזמן ולקבל החלטות שיעזרו לי בטווח הארוך, אני חייב להשתמש בכלים שרכשתי בסדנת מיינדפולנס. לנטרל את החששות שלי, להיות נוכח בכל סיטואציה במאה אחוז ולא לקחת החלטותבאופן אוטומטי.

 

זה באמת משנה חיים

לא מדובר רק על החלטות עסקיות שפתאום נראו לי קלות יותר לביצוע, מדוברעל החלטות בכל קשת החיים. למדתי שכאשר אני עם הילדים שלי אז אני מחליט לכבות אתהטלפון, כשהקטנה שואלת שאלה אני מרוכז במאה אחוז איתה וכשאשתי רוצה לדעת מה הדעהשלי אני כבר לא מהנהן על אוטומט. אני קשוב יותר לסביבה שלי ואני מקווה ומאמין שאניגם לוקח החלטות שיותר טובות למשפחה שלי. החל ממה שאנחנו אוכלים כמשפחה ועד להחלטותעל בתי הספר של הקטנים.

 

שורה תחתונה: לי מיינדפולנס שינה את החיים ואפשר לי לקחת את ההחלטותהטובות ביותר בצד העסקי ובצד האישי. למדתי להקשיב, להיות נוכח בכל סיטואציה ולאלפחד ללכת עם האמת שלי. ממליץ לכולם לנסות גם.

0 תגובות
לעבוד על הזוגיות זו משימה לאורך שנים
30/05/2018 16:44
תמיר מסאס
אימון זוגי

אף אחד לא מדבר על זה כאשר אתם מתאהבים ובוודאי שלא כאשר אתם מתחתנים, אך זוגיות איכותית היא עבודה יום יומית. חייבים להקריב, להתחשב ולהבין את הצרכים של בן או בת הזוג ולא לתת לשחיקה להשפיע על האהבה שלכם. זה הסיפור שלי, אבל תאמינו לי שזה יכול לקרות גם לכם.

 

גיל ארבעים, המשבר הראשון שלנו

כשהיינו צעירים היינו יכולים לבלות שעות ביחד בלי שנצטרך לדבר בכלל. הייתה לנו כימיה מטורפת כמו שרק לשני בני עשרים יכולה להיות. אבל אז הגיעו הילדים והקריירה של כל אחד מאיתנו התחילה לצבור תאוצה, בסוף הגענו למצב שכמעט לא ראינו אחד את השני. האהבה הייתה שם לאורך כל הזמן, אבל כמעט ולא יצאנו יותר ולמען האמת היו שלבים שכבר רציתי לבגוד בה ולשבור את המסגרת שיצרנו. למזלי הבנתי שעדיף להישאר עם האמא של הילדים שלי ולא להיכנס לשוק הבשר שבחוץ.

 

סדנאות, דייט וטיפול זוגי

ניסינו הכל בשביל לשמור על הביחד שלנו והבנו שאם אנחנו רוצים לשמור על התשוקה, חייבים לשמור על ראש פתוח. הלכנו לסדנאות נשימה, טנטרה וניסינו גם אימון זוגי אישי. אני לא יכול להצביע על דבר אחד שממש יצר את השינוי. אני בהחלט יכול להגיד שהבנו שזה תלוי אך ורק בנו ואם אנחנו לא נשקיע את הזמן בזוגיות היא פשוט לא תחזיק מעמד. היום אני יכול להגיד שיש לנו דייט אחד בשבוע שבוא אנו יוצאים או למסעדה או לסרט. החלטנו שבייבי סיטר זו הוצאה ששווה לנו את הבריאות וחופשה קטנה מחזירה אותנו למסלול.

 

שורה תחתונה: אני לא מומחה אבל בטוח יש לי את הניסיון המפוקפק של כמעט פרידה ופירוק המשפחה. אם אתם לא רוצים להגיע למצב שלי, תתחילו להשקיע את המשאבים שלכם בבית ותשמרו על הדבר הכי חשוב בעולם.

0 תגובות
כיצד סדנת שליטה בכעסים תרמה להצלת הנישואין שלי
29/04/2018 09:50
תמיר מסאס
כעס, זן, סדנת כעסים, סיפור אמיתי

החלטתי להביא לכאן סיפור קלאסי הקורה בהרבה משפחות ובין בני זוג רבים!
מקווה שתשכלו ותלמדו מהמקרים הללו.

מדובר בסיפור אמיתי לגמרי:



"זה פעם ראשונה שאני כותב את זה אבל אני מרגיש קצת מחויבות כלפי כל אותם אנשים שחושבים על פרק ב. גם אני הייתי פעם בן אדם עם פתיל קצר ומה אני אגיד לכם, זה הרס לי את הנישואים. לא היה לי סבלנות לילדים, אשתי הייתה צריכה לחפות עליי באירועים משפחתיים ונראה שזה לא הולך לכיוון טוב. החלטתי כי עליי לעשות שינוי משמעותי באורח החיים שלי!


החלטה לגשת לסדנא

שלא תבינו אותי לא נכון, בחיים לא הרמתי יד על אשתי הוא משהו. אבל לצעוק, בואו נגיד שלא הייתם רוצים להיות לידי ביום לא טוב. הייתי מרים את הבית על כל דבר שלא היה במקום והייתי מגיע למצבים של רעד מרוב שהייתי לוקח ללב.


הפעם הראשונה

האמת הייתי סקפטי כאשר הלכתי לסדנא. בכל אופן אני לא ילד קטן וכבר הייתי בטיפול פסיכולוגי או שניים בשביל להבין שהשיחות הארוכות האלה ממש לא בשבילי. אבל שהגט היה על השולחן, כבר לא הייתה  לי הרבה ברירה.


הסדנה שגרמה לי לבכות

הסדנא הזו לא הייתה בתוכנית שלי כאמור, אבל רק בזכותה הבנתי כמה הפסדתי כל השנים ועוד כמה יש לי לעבוד על עצמי. בסדנא הרגשתי בנוח להוציא את כל התסכולים שלי וחשתי שאף אחד לא שפט אותי. למען האמת, הייתי בטוח שכולם יכעסו עלי אבל מה שקיבלתי הייתה רק סימפטיה.


מה למדתי מהסדנא

בסדנא להתמודדות ושליטה בכעסים לימדו אותנו שהכעס הוא רגש טבעי אבל שלא חייב להוציא אותו על האנשים שאנחנו אוהבים. אפשר להסתכל בצורה פחות ביקורתית על ההתנהגות של כל האנשים ולהבין שגם עליהם עוברת תקופה לא קלה. אחרי שתרגלתי קצת מדיטציה ומיידפולנס ( לא האמנתי שאי פעם אני אגיד את המילים האלו) למדתי לקחת את הכל בפרופורציה ואשתי קיבלה בעל חדש.  


הבנתי דבר מאוד חשוב בסדנה זו - כל הרגשות השליליים הללו הם זמניים וחולפים ולכן אני הוא זה שמארח את התחושות הללו ואני זה שקובע אם האורחים רצויים או לא!"

0 תגובות
איך למצוא שלווה פנימית בעולם כזה טובעני
28/02/2018 16:28
תמיר מסאס
שלווה פנימית

לפעמים החיים יכולים להיות לא פשוטים בכלל. כל אחד מאתנו נאלצים להתמודד עם קשיים בפן הזוגי, עם העבודה ולעתים גם עם בני המשפחה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כל אותם רגעים של קושי היא פשוט למצוא שלווה פנימית שתעזור לכם להירגע ולהבין טוב יותר כיצד עליכם לנהוג.

תקבלו הכול בפרופורציה

לא משנה מה קורה לכם בחיים, תמיד תזכרו שאתם רק חלק קטן מהיקום הגדול. תנסו לחשוב על הדברים שאתם יכולים לעשות בצורה שונה בכדי שהמקרה המאכזב לא יחזור על עצמו. אם אתם נאלצים להתמודד עם קושי מסוים, קחו זאת בפרופורציה וקחו בחשבון את העובדה שישנם אנשים שנאלצים להתמודד עם קשיים משמעותיים יותר.

במקום לנסות להפוך כל בעיה קטנה בחיים שלכם לגדולה, תנסו לחשוב מה אתם יכולים לעשות בכדי להוביל מצב שבו אותן בעיות לא יחזרו על עצמן. תאתרו את מקור הבעיות בחיים שלכם. נסו להבין מה מוביל אתכם להרגיש לא מרוצים, ובהתאם לכך תמצאו את הפתרון ההולם ביותר.

אל תתנו לעולם הטובעני לסחרר אתכם

להתמודד עם כל הקשיים שבעולם שלנו זה לא דבר פשוט, אבל אם רק תדעו להתמודד אתם ולהפוך אתכם לחזקים יותר, החיים שלכם יוכלו להיות מופלאים. במקום לתת לאותם קשיים לסחרר אתכם ולהוביל אתכם למצב של אבדון בחיים, תפעלו בדיוק ההפך ותנסו למצוא את הצד החיובי שבכל קושי שאתם נתקלים בו. תמיד יש את האור בקצה המנהרה והשיעור שניתן ללמוד.

אם אתם לא מצליחים למצוא את עצמכם ואינכם מבינים כיצד להתנהל, תמיד ניתן לפנות אל מאמן אישי או להשתתף בקורס שיעזור לכם למצוא את השלווה הפנימית ולהבין את היעוד שלכם בחיים.

0 תגובות
סיפור אישי על קארמה בחיי היומיום
28/01/2018 13:03
תמיר מסאס
קארמה, מדיטציה, זן

לפני מספר חודשים יצא לי לצפות בסרטון מעניין ביוטיוב שפשוט שינה את חיי. היה מדובר בסרטון אשר נסב סביב בודהיזם וקארמה ודיברו בו על כך שהקארמה הינה בעלת השפעה עצומה על החיים של כל אחד ואחד מאתנו. אני זוכרת עד היום מה קרה יום לאחר הצפייה שלי בסרטון. על זה אדבר במאמר הבא.

 

קארמה בחיי – דוגמה מובהקת לכוחה

 

יום לאחר שצפיתי בסרטון טיילתי ברחוב לנשום קצת אוויר. קצת זמן לאחר מכן החלטתי ללכת לכיוון הים על מנת ליהנות מיום כיף וממזג האוויר הנעים ששורר בחוץ. במהלך הדרך ראיתי אישה מבוגרת שהייתה מעוניינת לעלות על האוטובוס ורגע לפני שעשתה זאת נפל לה הארנק מן התיק.

 

הבחנתי בדבר ובמהירות אספתי את הארנק ומסרתי לגברת המבוגרת. היא הודתה לי ושניות לאחר מכן נעלמה יחד עם האוטובוס.

 

ומה קרה כשהגעתי לחוף הים?

 

להפתעתי בחוף הים התרחשה מסיבה גדולה שבה פגשתי מספר מכרים שלי מן הילדות. היה מדובר בחברי אמת שפשוט הקשר עמם אבד. זמן קצר לאחר המפגש הם הזמינו אותי לאכול עמם במסעדת ים על חשבונם. הסתבר שהיה בכיסם לא מעט כסף עקב היותם בעלי עסקים מוצלחים והם החליטו לחגוג עמי באותו היום.

 

עד היום אני זוכרת את היום הזה. הוא היה כל כך כיף ומהנה ופשוט הרגשתי שאני מעניקה לסביבה ובאותה מידה אני מקבלת בחזרה. מאותה יום ואילך כבר השכלתי להבין כי הקארמה אכן קיימת והיא נוכחת בחיים של כל אחד ואחד מאתנו. לפיכך יהיה מומלץ מצדכם להיות אנשים נחמדים וטובים וזאת מכיוון שבסופו של דבר כל אחד צפוי ליהנות או לסבול מהקארמה. אז שימו לב לכך!

0 תגובות
משבר זוגיות במערכת היחסים
01/01/2018 09:22
תמיר מסאס
אהבה, זוגיות

הסטטיסטיקה קובעת כי בישראל כל זוג שלישי מתגרש. לרוב מקרים אלה נובעים ממשבר זוגיות במערכת היחסים בין הבעל לאישה. הסיבות למשבר הזוגיות נובעות מסיבות רבות ולא תמיד ניתן לגשר על הפערים הן בחשיבה והן בהרגשה, דבר שמביא למשבר זוגיות עמוק במערכת היחסים ויכול להוביל לפירוד בין בני הזוג.

 

את הסיפור שלי בחרתי לשתף בבלוג מתוך כוונה להביא למודעות רחבה, כי ניתן לשקם משבר זוגיות במערכת היחסים בגישות נינוחות ובדרך אחרת.


" אני נשואה כבר 27 שנה לבעלי. ילדינו גדלו לתפארת ובביתנו תמיד שרתה אווירה טובה. מצבנו הכלכלי איתן ולא נחסך מאתנו דבר.

 

עם זאת, ב-7 שנים האחרונות, לנישואינו, הרגשתי כי תדירות קיום יחסי המין שלי ושל בעלי פחתה משמעותית עד שהפסקנו לקיים יחסי מין בכלל. הרגשתי שאני מפסיקה לאהוב אותו ואפילו דוחה את המגע אתו. באחת הפעמים ששוחחנו על כך, התוודתי בפניו ואמרתי כי אני לא רוצה יותר בזוגיות הזו ומבקשת להתגרש.

 

בעלי ניסה להניע אותי מהמחשבות ואף ביקש ללכת לייעוץ זוגי. לא עזרו כל הניסיונות, נשארתי דבקה בדעתי לבצע את השינוי בחיים. אכן משבר הזוגיות במערכת היחסים שלי, הטריד אותי ורצוני היה פשוט להתגרש. שיתפתי את חברתי הטובה שעברה משבר זוגיות דומה והיא הציע לי לבוא אתה לקורס בו אוכל ללמוד דרך חדשה של תפיסת החיים ולעשות את השינוי בדרך אחרת ומיוחדת.

 

הגעתי למפגש במרכז הזן Become One בהדרכתו של תמיר מסאס לשעבר נזיר זן בודהיסטי ומנחה קבוצות ויחידים. המפגש עימו, שינה לי באחת את תפיסתי את החיים. מהר מאד הבנתי את מצבי הנוכחי, סיגלתי לעצמי כלים ודרך חדשה של התמודדות עם משבר הזוגיות במערכת היחסים עם בעלי. בדרך מכוונת של שקט ושלווה, חופש ואהבה, התחלתי לתרגל זאת בקורס ובבית במקביל. אט אט הרגשתי בשינוי, שיתפתי את בעלי ואף לקחתי אותו איתי למפגשים. כיום אנחנו כבר שנתיים אחרי. ואין ספק שהשלום השלווה והשקט חזר לביתנו ובעיקר האהבה שבה לפרוח."

0 תגובות